¿Alguna vez te han nombrado para un puesto para el que otros creían que estabas cualificado, pero tú dudabas de tus propias capacidades? Ese es un ejemplo clásico del síndrome del impostor. Algunas personas lo experimentan sólo temporalmente, mientras que otras viven con él durante muchos años, albergando siempre el temor de que sus colegas descubran que no son realmente las personas capaces que dicen ser.
El síndrome del impostor afecta a personas de todas las clases sociales, desde las que superan historias traumáticas y otras desventajas extremas hasta las que tienen una formación bastante normal. Las personas con síndrome del impostor tienen dificultades para interiorizar sus éxitos. Consideran sus logros como algo que les sucede por suerte o por realizar un tremendo esfuerzo que va más allá de lo necesario. Por ello, viven con mucha ansiedad.
Como resultado, el síndrome del impostor hace que la gente se abstenga de buscar nuevas oportunidades. Las personas con síndrome del impostor temen que los demás descubran que en realidad no son tan capaces como pretenden ser, y viven con un trasfondo de este miedo.
En algunos países como India, la gente tiene dificultades para escapar de la pobreza y la explotación debido a un sistema de castas ilegal pero socialmente aceptable y a la pobreza intergeneracional. En otros, aunque las normas no estén tan formalizadas, el síndrome del impostor puede ser un obstáculo importante para el éxito, incluso después de que una persona supere otros muchos obstáculos, afirma Princy Prasad, analista de programas de Nomi Network, una organización que trabaja para ayudar a mujeres y niñas a salir adelante tras una historia de explotación. En países como Estados Unidos, el síndrome del impostor puede impedir que las personas tengan la confianza necesaria para buscar una carrera y un futuro más satisfactorios, independientemente de su talento e inteligencia.
Veamos más de cerca cómo se desarrolla el síndrome del impostor y los pasos que puedes dar para superarlo, como eliminar los tatuajes que te dificultan imaginarte en la carrera de tus sueños.
El síndrome del impostor puede afectar a cualquiera, tanto si lucha por superar un pasado abusivo como si simplemente tiene falta de confianza en sí mismo. A menudo, las personas tienen sentimientos profundos de síndrome del impostor que los demás ni siquiera conocen porque los ocultan muy bien. Echemos un vistazo a algunos desencadenantes clave del síndrome del impostor y a las formas insidiosas en que socavan la creencia de una persona en sus propias capacidades.
Crédito de la foto: Edmond Dantés
Entrar en un nuevo papel puede desencadenar el síndrome del impostor. Es normal que cualquiera tenga a veces miedo a ser inadecuado, pero si esos miedos son un tema crónico, puede que padezcas el síndrome del impostor. Las personas con estos miedos suelen prepararse demasiado y pensar demasiado las cosas. Por ejemplo, pueden pensar: «Tengo que quedarme despierto toda la noche para preparar esa presentación». El exceso de preparación se convierte entonces en un hábito crónico, y creen que no pueden arreglárselas sin él. Algunas personas experimentan el síndrome del impostor durante mucho tiempo, incluso después de haber demostrado su competencia en el puesto.
Recordarte experiencias pasadas que te prepararon para el papel puede ayudarte. Hablar de tus miedos con personas de confianza también es mejor que ocultarlos. Cuando saques a la luz tus miedos, descubrirás que otros han experimentado cosas similares -incluso personas muy capaces a las que admiras-, lo que pone las cosas en perspectiva.
Para las personas que trabajan para superar un pasado difícil, como las víctimas de la trata de seres humanos y otras que han sufrido abusos, este miedo puede ser especialmente generalizado. Pueden tener miedo de que la gente se entere de su historia personal cuando intentan seguir adelante con su vida o avanzar en sus carreras. Sin el apoyo adecuado, eso podría dejarles luchando por salir adelante en lugar de perseguir la vida de sus sueños.
Cuando las supervivientes buscan un empleo y empiezan a trabajar, suelen experimentar «miedo a ser un fraude, miedo a que las descubran», dice Prasad. Su historia de abusos les ha condicionado mucho para verse a sí mismos como mucho menos dignos y capaces de lo que realmente son.
Aunque el síndrome del impostor puede afectar a personas de cualquier sexo y procedencia, las mujeres, sobre todo las de color, son especialmente propensas a experimentarlo. A menudo se enfrentan a retos interseccionales para su confianza y la búsqueda de nuevas oportunidades. La opresión sistémica y otras situaciones opresivas también pueden desencadenar el síndrome del impostor al crear una narrativa mental según la cual una persona no es merecedora o capaz de alcanzar el éxito.
De hecho, eso es exactamente lo que intentan conseguir los traficantes de seres humanos marcando a sus víctimas con tatuajes. Eligen imágenes degradantes que deshumanizan a sus víctimas con la intención de rebajar su autoestima hasta el punto de que se vean a sí mismas como propiedad ajena. Cuando estas supervivientes se esfuerzan por seguir adelante con su vida, a menudo experimentan una forma grave del síndrome del impostor, pero este fenómeno no se limita en absoluto a las supervivientes. Más bien, un amplio espectro de personas de nuestra sociedad pueden experimentarlo, sobre todo si han tenido que superar grandes retos para llegar a donde están hoy. Por ejemplo, seguir una carrera profesional tras el encarcelamiento o ser el primero de la familia en graduarse en la universidad puede desencadenar el síndrome del impostor cuando una persona empieza un nuevo trabajo.
Muchas personas en estas situaciones navegan por el mercado laboral al mismo tiempo que abren su primera cuenta bancaria, tienen un hogar estable por primera vez u obtienen el GED, señala Prasad. Pueden tener miedo de que los posibles jefes o compañeros de trabajo se den cuenta de lo nuevos que son para ellos tantos aspectos de una vida supuestamente normal y los consideren unos farsantes, por muy inteligentes o capaces que sean realmente.
No tener modelos de conducta de origen similar y de la misma raza y sexo también puede desencadenar el síndrome del impostor. Esto puede dificultar que las personas se visualicen a sí mismas en el papel o que crean que otras personas pueden visualizarlas en él. Esto suele ir unido a una historia intergeneracional de abusos, encarcelamiento o bajo nivel de educación formal.
«Es más probable que experimentemos el síndrome del impostor si no vemos muchos ejemplos de personas que se parezcan a nosotros o compartan nuestra formación y que estén triunfando claramente en nuestro campo», afirma la psicóloga clínica Emily Hu en un artículo de la BBC. Es posible que una víctima de trata de seres humanos no conozca a nadie más que haya superado este tipo de explotación. Por lo tanto, tener un sistema de apoyo que incluya a otros supervivientes que hayan salido adelante con éxito en su vida puede desempeñar un gran papel a la hora de superar el síndrome del impostor.
Disponer de una red de apoyo sólida desempeña un papel importante en la superación del síndrome del impostor. Independientemente de las razones por las que se haya desarrollado el síndrome del impostor, una persona que lo padezca se beneficiará de tener mentores que apoyen su crecimiento y modelos de conducta que compartan características similares. Por ejemplo, un hombre muy introvertido podría tener un mentor que sea un introvertido con mucho éxito.
Las víctimas de malos tratos no son una excepción. «Las supervivientes no sólo necesitan un trabajo; necesitan una comunidad de apoyo», dice Prasad. Por eso, la Red Nomi trabaja para rodear a las mujeres que han escapado a la explotación de una comunidad de apoyo, muchas de las cuales han pasado por una experiencia similar, junto con defensores y abogados. Las supervivientes necesitan confidentes de confianza que hablen con ellas de los problemas a los que se enfrentan en cada paso del camino, afirma.
Por ejemplo, una superviviente que recibió una oferta de trabajo aceptó inmediatamente el primer sueldo que le presentaron, señala Prasad. Aunque tenía un currículum pulido y ropa bonita, no comprendía su propia valía ni sabía cómo abogar por sí misma. La curación del trauma es un viaje que dura toda la vida, y los defensores y mentores de confianza pueden ayudar a las supervivientes a protegerse de ser victimizadas de otras formas en el futuro, subraya Prasad.
La Red Nomi ofrece un programa de Desarrollo de la Mano de Obra de 24 meses para asegurarse de que las mujeres tienen toda la formación que necesitan. Incluso después de graduarse, las mujeres pueden permanecer en estrecho contacto con el personal sobre el terreno, lo que les proporciona una base de apoyo permanente para fomentar su crecimiento continuo.
Crédito de la foto: Red Nomi
Tras aceptar un trabajo, los supervivientes pueden enfrentarse a dinámicas de poder desencadenantes. Un jefe puede decirles que hagan algo con lo que no se sienten cómodas, por ejemplo, y puede que aún no sepan cómo defenderse para abordar la preocupación. Por eso los mentores pueden desempeñar un papel fundamental en el éxito de una superviviente, ayudándola a procesar sus sentimientos y a abordarlos adecuadamente en cada momento, no sólo al aceptar un trabajo por primera vez, sino a largo plazo.
Tener un tatuaje que contribuya al síndrome del impostor puede exacerbar la ansiedad que sienten las personas en esos momentos, por lo que la eliminación del tatuaje es otro paso importante hacia el éxito.
A largo plazo, la Red Nomi también pretende sensibilizar a las empresas sobre cómo pueden apoyar a los empleados que han sufrido traumas extremos para aumentar sus posibilidades de éxito.
Los tatuajes pueden desempeñar un papel importante en la exacerbación del síndrome del impostor. Cuando una persona tiene tatuajes de un pasado abusivo o simplemente de un periodo de su vida del que no se siente orgullosa, su historia está literalmente marcada en su cuerpo. «Existe ese miedo constante de que ‘si alguien ve eso, creerá algo de mí'», dice Prasad. «O descubrirán esa parte de mi historia que no estoy dispuesta a compartir'».
La eliminación de tatuajes les permite caminar por la vida sin llevar esas cicatrices físicas, afirma. «Por primera vez en su vida, podrán decir que su cuerpo es suyo».
Ya se trate de borrar un tatuaje deshumanizador grabado en su cuerpo por un traficante de seres humanos o simplemente un tatuaje prominente que sería mal visto en el campo profesional elegido, la eliminación de tatuajes les da la oportunidad de empezar de cero.
Para algunas personas, un tatuaje visible puede haber estado bien al principio de su carrera, pero a medida que ascienden en el escalafón o cambian de trayectoria profesional, ya no es aceptable. En estos casos, tener un tatuaje podría agravar el síndrome del impostor de una persona que aspira a metas más altas, aunque sea excelente en su trabajo actual.
Una planificación meditada de la trayectoria profesional puede ayudar a mitigar el síndrome del impostor, dando a la persona más confianza en su capacidad para triunfar. Al trazar un plan con pasos claros, las personas pueden imaginarse mejor a sí mismas alcanzando sus objetivos, al tiempo que determinan qué recursos pueden ayudarles en el camino. Sin un plan, es probable que la gente sienta que se tambalea.
En India, la Red Nomi se asocia con empresarios que trabajan en oficios locales para preparar a las mujeres como mano de obra en trabajos como la costura, la agricultura y el trabajo paramédico, dice Prasad. También pueden convertirse en empresarias que fabrican productos como joyas. Con más de 10 años de experiencia en el desarrollo de programas de capacitación económica, la Red Nomi planea poner en marcha un programa nacional que proporcionaría sus servicios de desarrollo de la fuerza de trabajo informados por el trauma a supervivientes y jóvenes en riesgo de trata de seres humanos en Dallas y Nueva York. Este programa pretende ayudar a los supervivientes no sólo a tener éxito en puestos de nivel inicial, sino a «convertirse en las personas que toman las decisiones», ya que las trayectorias profesionales que proporciona la Red Nomi suelen ofrecer posibilidades de ascenso, afirma Prasad.
Si estás trabajando para superar el síndrome del impostor, apoyarte en tu miedo es crucial. Puedes hacerlo dando pequeños pasos para superar la sensación de ser un impostor. Mediante acciones pequeñas y constantes, puedes llegar a aceptar lo capaz que eres realmente. Esto significa empujarte a dedicar un poco menos de tiempo a un proyecto cuando sabes que siempre te preparas demasiado o ser un poco más espontáneo en las conversaciones cuando sabes que te censuras demasiado.
Trabajar con un terapeuta profesional puede darte el apoyo que necesitas para hacer verdaderos progresos. Limitar el tiempo que pasas en las redes sociales también puede ayudarte, ya que se sabe que éstas aumentan los sentimientos de inadecuación y la creencia de que los demás viven su mejor vida mientras tú estás solo en tus luchas.
Para muchas personas, la eliminación de tatuajes es otra forma estupenda de aumentar la confianza y superar el síndrome del impostor. Si tienes la sensación de que en tus entrevistas de trabajo todo el mundo se fija en tu tatuaje prominente, eliminarlo te ayudará a asegurarte de que se centran en tus habilidades.
Ayudar a los demás también puede desempeñar un papel porque te recuerda lo capaz que eres. Eso es lo que aprenden a hacer las mujeres de los programas de la Red Nomi. En una zona rural de la India, una superviviente que inicialmente había sido extremadamente tímida y no sabía leer ni escribir se ha convertido en una maestra formadora de su programa. Ahora forma y defiende a otras mujeres al tiempo que obtiene ingresos como sastra. A través de su defensa, ha traído a otra mujer al programa, que con el tiempo se ha convertido en una formadora segura de sí misma.
«Cuando una mujer se empodera, comparte ese empoderamiento», dice Prasad. «Son portadoras de poder. Se las considera pilares de esperanza».
APA, «¿Te sientes un fraude?»
La BBC, «Por qué el síndrome del impostor afecta más a las mujeres y a las mujeres de color»
Psychology Today, «La realidad del síndrome del impostor»
La Recuperación, «INK-nitiative» (Iniciativa TINTA)
SHRM, «Desarrollar trayectorias y escalas profesionales de los empleados»
Time, «Sí, el síndrome del impostor es real: he aquí cómo afrontarlo»
Muy Bien Mente, «¿Qué es el síndrome del impostor?»
Tenemos la misión de brindarle la experiencia de eliminación de tatuajes con láser más sencilla, sencilla y eficiente. Su presupuesto será totalmente personalizado para su tatuaje; el tamaño, elcolours, la tinta. No pasará mucho tiempo y después tendrás un plan para deshacerte finalmente de tu tatuaje no deseado y volver a ser tú mismo.
